营养配餐软件哪个好

学会进行健康、适宜、计划的生活方式，科学配餐。今天来为大家介绍一款比较实用、比较好的营养配餐软件，这个软件名字叫瑞玢营养配餐软件。该营养配餐系统涵盖营养档案、营养配餐、营养评估、知识库、系统管理几大板块，根据《中国居民膳食指南2022》以及最新的《中国食物成分表》的规定要求，进行设计，模块简单，易于上手，覆盖面广，大大减少了我们配餐时的时间浪费。

营养配餐软件配餐依据：

who——对谁？可以是个体，也可以是群体。

what——实现什么变化（知识、信念、行为、发病率等）？

When——在多长时间内实现这种变化？

where——在什么范围内实现这种变化？如果是针对个体的目标，可以忽略此项。

Howmuch——变化程度多大？

营养配餐软件配餐建议：

对于成年人来说，轻体力劳动者每天能量摄入量男性为2250kcal，女性为1800kcal；中、重体力劳动者或活动量大的人，每天能量摄入应适当增加300～500kcal。建议食物多样，平衡膳食，每餐食不过量；一日三餐，定时定量，重视早餐，不漏餐。原则上是量出为入，但鼓励多动会吃，不提倡少动少吃，忌不动不吃，因为生命在于运动，吃是为了更好地“动"，一切生命活动和生活功能活动都离不开“吃"。

根据各自体质特点，个性化调整搭配：一般人群、特殊人群；孕妇、哺乳期、儿童请或者需要做配餐。重体力活动是指需要您花费大力气完成，呼吸较平常明显增强的活动。中等强度体力活动是指需要您花费中等力气完成，呼吸较平常稍微增强的活动（只考虑那些每次至少十分钟的体力活动）

常见身体活动的代谢当量（梅脱）值

代谢当量（梅脱，METs）：指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，1METS相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml的氧，或每公斤体重每小时消耗1.05kcal能量的活动强度。≥6METs为高强度活动；3～5.9METs为中等强度活动；1.6～2.9METs为低强度活动；1.0～1.5METs为坐、躺姿势阅读、看电视、或使用手机、电脑等电子产品的活动等静态行为活动。

营养术语词汇（进入营养术语词汇，可以术语关于营养方面常见的术语解释，例如我们输入“铁"，就会出现与“铁"相关的营养术语）

系统管理-- 通用字典（通用字典是为前面即 1.2 菜谱中的类别添加种类的，可以添加自己的大类，按照自己的喜好进行分类，方便使用管理，操作方法如下：系统管理 ---通用字典 ----选择 ---点击后面的“字典值进入字典值之后就可以按照使用者的饮食喜好进行添加大类，其中字典键即为为数字排序，可以按照使用者的喜好程度填入排序字典值，如下图所示“8"，然后在输入字典值，字典值即大类名称，如下所示“沙拉类"，点击确定即可生成大类。

食品录入要给客户建立档案可以是代号或者姓名，依据配餐软件在此基础上根据数据库里面新的中国居民平衡膳食宝塔，进行配餐，合理膳食基础上也要适度运动。建议每天步行6000步以上，运动过程注意控制心率（最大心率HRmax=220-年龄，中等强度的心率一般定义在最大心率的60%～75%）。